kesehatan

5 Metode Ampuh Berhenti Merokok

5 Metode Ampuh Berhenti Merokok – Sembilan puluh prosen dari mereka yg coba berhenti merokok, dapat mulai merokok lagi walaupun mereka udah mengusahakan yg paling baik. Utk berhenti merokok, yg paling baik merupakan buat persiapan mental terlebih dahulu.

Agen Judi Bola

Oleh banyak paka kesehatan, berhenti merokok di anggap sebagai diantara satu usaha adat kesehatan yg paling sukar utk ditempuh.

Berita harusnya, analisa serta praktek di lapangan berikan harapan buat banyak perokok yg mau menyudahi kecanduannya.

Sepanjang sekitar lebih 50 th. kita telah mengetahui kalau rokok merupakan pembunuh. Utk mendukung beberapa orang yg mau berhenti, banyak ilmuwan udah menelaah dengan kesukaan yg besar, sistem apa yg mampu mendukung.

Selanjutnya merupakan berapa pilihan yg udah bisa dibuktikan dengan cara ilmiah cukup efisien mendukung banyak perokok yg mau berhenti, sedikitnya sepanjang beberapa hari.

1. Bonus keuangan

Keuntungan finansial dari berhenti merokok, kemungkinan dapat jadi pilihan pertama, khususnya andaikan Anda berisiko kehilangan duwit dalam jumlah banyak andaikan senantiasa merokok.

Satu buah studi yg dimuat di New England Journal of Medicine memberikan hasil yg menjanjikan tentang keuntungan finansial ini. Analisa melibatkan 2. 500 perokok yg tercatat dalam program CVS Caremark.

Banyak peneliti menemukannya beberapa orang yg beroleh bonus keuangan utk berhenti miliki, mencatat kesuksesan yg menakjubkan, sedikitnya sehabis 12 bln. coba.

Program yg paling berhasil merupakan kala peserta beroleh bonus 150 USD di muka serta dijanjikan penambahan 650 USD andaikan sukses berhenti merokok.

Mereka juga beroleh akses ke program konseling gratis serta di tawarkan terapis pengganti nikotin seperti permen karet atau patch. Pada akhir analisa tertulis ada 52, 3 prosen peserta sukses berhenti.

Group paling besar seterusnya beroleh bonus 800 USD serta sumber daya yang lain. Cuma 17, 1 prosen yg berhasil dengan bonus yg tambah besar tetapi ga ada potensi kerugian buat banyak peserta.

2. Disiplin

Cuma yg paling disiplin pada kita mampu berhenti tanpa ada pemberian. Studi memberikan, cuma seputar 4-7 prosen perokok mampu melaksanakannya tanpa ada pemberian penambahan.

Andaikan Anda mau coba sistem ini, yg paling baik merupakan mesti siap mental terlebih dulu serta sungguh-sungguh mempunyai komitmen utk berhenti. Juga, bersiap-siap utk menahan tanda-tanda kecanduan.

Banyak anggota di QuitSmokingCommunity. org menganjurkan Anda minum air putih kala tanda-tanda mulai muncul.

Atau, alihkan perhatian Anda terhadap suatu hal yg lain. Semisal, pergi berjalan-jalan atau bercakap dengan seorang. Cobalah bernapas dalam-dalam serta perlahan serta berfikir perihal niat Anda utk berhenti. Ini dapat sukar, tetapi perasaan itu dapat berlalu.

Satu perihal lain yg dapat mendukung merupakan utk memohon support. Biarkanlah kawan-kawan serta keluarga tahu, kalau Anda lagi tengah coba utk berhenti merokok, maka mereka dapat menyemangati Anda.

3. Ajak pasangan

Ini privat utk pasangan perokok. Cinta mampu mendukung Anda lewat fase sukar berhenti merokok, menurut satu buah studi yg dimuat di jurnal JAMA Internal Medicine.

Ada nyaris 50 prosen pria dapat berhenti merokok andaikan pasangan mereka juga turut berhenti. Banding denga cuma delapan prosen kesuksesan pada pria yg pasangannya belum pengin berhenti merokok.

4. Terapis pengganti nikotin (NRT)

Inhaler, semprotan hidung, pelega tenggorokan, gusi serta patch kulit yg mempunyai kandungan sedikit nikotin dalam jumlah terarah, benar-benar di desain utk mendukung perokok menanggulangi kecanduannya. Kelihatannya, alat-alat ini dapat mendukung.

Satu buah tinjauan literatur ilmiah yg mengevaluasi sekitar lebih 150 tes yg tidak serupa yg menelaah perangkat-perangkat ini (dengan sekitar lebih 50. 000 orang pemakai) memberikan, perokok dapat berhenti dari kecanduannya andaikan mereka 50-70 prosen paling sering memanfaatkan alat-alat ini.

Ga ada satu sistem yg terlihat bekerja tambah baik ketimbang yg lain, juga fitur ini tdk bekerja tambah baik atau lebih tidak baik andaikan diikuti konseling.

5. Obat resep

Bicarakan dengan dokter andaikan Anda mau berhenti merokok dengan pemberian obat. Obat akan tambah sukses andaikan seandainya dimanfaatkan bersama-sama dengan NRT.

Tidak hanya obat-obatan seperti bupropion, ada pula yg dimaksud varenicline, atau lebih di kenal dengan nama brand Chantix. Obat-obatan ini bekerja dengan membidik reseptor nikotin di otak.

Berapa analisa memberikan, dengan pemanfaatan obat, peluang sukses dapat bertambah 2 x lipat dibandingkan andaikan tanpa ada obat.

Suatu hal yg butuh diingat

Berhenti merokok di anggap diantara satu usaha kesehatan yg paling sukar dilaksanakan. American Cancer Society memperingatkan, ” Program berhenti merokok, seperti program kecanduan yang lain, kerap kali miliki tingkat kesuksesan yg cukup rendah. “

Tetapi itu tdk artinya program-program itu tdk percuma atau kalau Anda terpaksa sekali berkecil hati. Yg terutama, teruslah coba hingga sukses.

Andaikan Anda berhenti, peluang Anda terserang kanker paru-paru serta bermacam model kanker yang lain, dan riaiko penyakit jantumg dam stroke, dapat turun dengan cara dramatis.

Merokok juga buat Anda kelihatan lebih tua. Dengan berhenti merokok, Anda dapat beroleh keuntungan sehat, finansial serta kehidupan sosial akan juga bertambah dalan makna yg baik.

Show More
Back to top button
Close